spicesalon.ru

ByКсения

ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Перед вами книга одного из лучших тренеров США. Она поможет вам лучше разобраться в физиологии бега, правильно построить тренировочный процесс, избежать травм и в итоге бегать быстрее. В книге представлены подробные программы подготовки для разных дистанций, адаптированные для бегунов разных уровней. Если вы хотите пробежать свой первый марафон, то найдете здесь все необходимые рекомендации. Книга будет незаменимой как для начинающих любителей бега, так и для профессионалов. Тренеры найдут в ней самый современный методический материал, впервые опубликованный на русском языке. Если лучшим мерилом хорошей техники тренировки является ее неизменность, джек дэниэлс от 800 метров до марафона Джек установил золотой стандарт.

ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Добавил: Артем
Размер: 9.73 Mb
Скачали:29843
Формат:ZIP архив





СамооборонаО спорте и спортсменах. Когда-то он не был отличным бегуном и решил это исправить. Но проблема заключалась в том, что у всех тренеров был примерно один подход к тренировкам — они давали нагрузку, рассчитанную на хороший уровень подготовки.

Так осуществлялся своеобразный отбор: Джек Дэниелс решил создать новую методику, которая помогла бы развиваться в спорте постепенно, начиная с самого малого.


Это с успехом обеспечивают тренировки, где длинный бег разбавлен темповыми кусками.

СКАЧАТЬ ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА

Рецензия на сайте vitamarg. Разработал собственную методику тренировок по бегу на средние и длинные дистанции. Еще вопрос по джек дэниэлс от 800 метров до марафона отрезкам в конце Л-бега. Готовился по нему к своему первому марафону. СБУ были привязаны к графику посещения манежа зима.

Часть III предназначена для тех, кто хочет использовать бег для поддержания и улучшения своей общей спортивной формы или состава тела. Сложные недели чередуются с более легкими, на неделях с максимальными объемами чуть менее тяжелые качественные, четвертая фаза позволяет подойти к марафону свежим и отдохнувшим.



ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Забыла обо всем ,читая книги трилогии! Т1 провожу по воскресеньям, но в это воскресенье ожидается очень сильный дождь весь день. А так да, зимой несколько раз приходилось сдвигать тренировки из-за погоды. Про неделю легкого бега после полумарафона — думаю, что это индивидуально. В тренировках Т2 второй фазы прописан приблизительный километраж. И тренировки распределены грамотно по сложности.






СКАЧАТЬ ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА БЕСПЛАТНО

ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Было много вопросов после прочтения, с вашей статьей многое прояснил. Кстати, есть и третье издание книги Джека Дэниелса — планы там еще более забористые интересные.

Ума не приложу, как бежать ровно по темпу с прыгающим GPSом. Потому что система, описанная в ней, действительно помогает бегунам улучшать их результаты благодаря грамотному сочетанию общих правил индивидуального подхода.

Но в целом, план дает неплохой баланс тренировок и отдыха. Очевидно, что предлагаемые мной программы тренировок, пригодные для большинства бегунов, не могут быть идеальными для всех.



ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА

ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Желательно из второй или третей фазы. В остальных местах как обычно — темп у меня выставлен средний на текущий километр, на него и ориентируюсь. Между майским июльским марафонами 8 недель. В остальном — вполне функциональные часы.

Ну и КМтраж там маленький, надо самому включать в тренировку длинные тренировки.



ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА СКАЧАТЬ
ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО


Вот для примера как было перед Братиславой: Если не первый вариант, то как вы решаете вопрос с водой для питья? Вполне можно провести как Т1, Т2 и остальное распределить на 3 тренировки с нормальным V Л-бега, либо сделать 4 тренировки Л-бега, но более короткие по километражу. Первую половину на стадионе, затем вне? Наверное, для тех, кто склонен к травмам, это тоже актуально.


ДЖЕК ДЭНИЭЛС ОТ 800 МЕТРОВ ДО МАРАФОНА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО